Traject voor structureel herstel
Meer bewegingsvrijheid en minder pijn met een persoonlijk traject
Je lichaam leert weer wat ontspannen is
Blokkades worden laag voor laag opgeheven
Voorkomt dat de klacht uitgroeit tot langdurige, chronische uitval zoals bij een frozen shoulder
Probeer de Herstelmassage en ervaar direct wat een klachtgerichte massage doet. Ik laat zien waar de knelpunten zitten en geef een inschatting van het aantal behandelingen.
Nu tijdelijk €50 i.p.v. €65.
“Ik twijfelde of mijn klachten serieus genomen zouden worden, maar ik werd direct op mijn gemak gesteld. Er werd écht naar me geluisterd, meegedacht en ik kreeg advies op maat. Die persoonlijke aanpak maakte het verschil. Ik ben zeer tevreden en kan deze begeleiding van harte aanbevelen!”
– Thomas
Je lichaam voelt voortdurend overbelast en uit balans
Je worstelt met een pijnlijke nek, schouders en onderrug en voelt je spieren vaak vermoeid. Die voortdurende overbelasting en de verkeerde houding maken je snel ontregeld en onzeker over wat te doen in je dagelijks leven.
Nek en schouders
Je hebt constante pijn in nek en schouders die niet wegtrekt en steeds terugkomt. De spieren voelen gespannen en overbelast door een verkeerde houding, en je merkt dat ontspanning en rust niet meer echt genoeg lijken om het te verlichten.
Onderrug en mobiliteit
De onderrug doet vaak pijn bij opstaan of buigen en voelt stijf en stram aan. Bewegingsvormen zoals draaien, bukken of lang staan verlopen moeizamer en geven direct ongemak. Je ervaart vaker korte beperkingen in je bewegingsvrijheid zonder dat het vanzelf overgaat.
Spiervermoeidheid
Je spieren voelen snel moe, ook zonder zware inspanning, vooral in de nek, schouders en onderrug. Die vermoeidheid zit in de spieren zelf en geeft vaak een zwaar gevoel na korte belastingen. Het voelt alsof je spieren niet herstellen of snel weer uitgeput zijn.
Het is heel begrijpelijk dat je je hierdoor onzeker en overbelast voelt, veel mensen herkennen deze combinatie van pijn, stijfheid en spiervermoeidheid.
Wat deze pijn in jouw leven kost
Als jij steeds in een verkeerde houding zit of je spieren overbelast, merk je dat bewegen steeds meer moeite kost. Pijn in nek, schouder en onderrug maakt eenvoudige taken zwaarder en zorgt dat werken en huishoudelijke klussen langer duren. De verminderde mobiliteit dwingt je vaker activiteiten te laten schieten of op afstand te blijven bij dingen die je graag doet. Die voortdurende spiervermoeidheid zuigt energie weg; je raakt sneller uitgeput en hebt meer tijd nodig om te herstellen.
Dat roept vaak vragen op over wat je nog kunt doen en hoe je dit volhoudt.
Het is begrijpelijk dat je het probeert vol te houden; dit is een serieus signaal van je lichaam en van je grenzen. ‘Doorgaan’ maakt het zwaarder.
Weer pijnvrij bewegen en leven zonder angst
Het leven voelt weer kloppend wanneer je vrij kunt bewegen zonder pijn en er rust en zekerheid terugkomen. Je ervaart het verschil gedurende de dag, doordat je weer vrijuit beweegt zonder beperkingen.
Je wilt ook weten waar de pijn vandaan komt en hoe je pijn kunt voorkomen, zodat je zekerheid krijgt dat je niet steeds terugvalt in oude patronen.
Vrij bewegen
Je beweegt zonder dat pijn je dag bepaalt. Bewegingskeuzes voelen weer natuurlijk en je doet meteen wat nodig is zonder telkens te moeten aftasten.
Helder inzicht
Je snapt waar de pijn vandaan komt en welke bewegingen of patronen dat triggeren. Met dat inzicht kun je bewuste keuzes maken, zodat pijn minder vaak terugkeert.
Zekerheid en rust
Je voelt meer zekerheid dat je niet steeds terugvalt. Die rust maakt ruimte om weer het leven te leiden dat bij je hoort, zoals voor de pijn.
Dit verlangen is logisch en menselijk. Je wilt pijnvrij leven en zekerheid; dat is geen luxe, maar een duidelijke behoefte die aangeeft dat er aandacht nodig is.
Normaal kunnen bewegen is het uitgangspunt
Ik ben Astrid Ringelberg, ontspanningsmasseur bij Praktijk Apollo. Ik help mensen weer zo normaal mogelijk te bewegen en ik krijg energie van het masseren. Bij mij krijg je een persoonlijke en praktische aanpak. Ik leg uit wat ik doe, stem de behandeling op jou af en houd altijd rekening met jouw grenzen, zodat je je gehoord voelt.
Ik herken hoe ingrijpend een burn-out en een scheiding kunnen zijn. Na mijn burn-out ben ik in 2019 gestart met de opleiding algemeen ontspanningsmasseur. Door lockdowns kon mijn eigen praktijk toen niet doorstarten. Eind 2022 kreeg ik de kans om als zzp’er twee avonden per week aan de slag te gaan, en dat doe ik nog steeds. Die weg heeft mij geleerd hoe belangrijk aandacht, rust en een huiselijke sfeer zijn voor herstel.
Ik kijk naar het hele plaatje. Per klant en per sessie bepaal ik welke massage het beste past en welke hulpmiddelen ik daarbij gebruik, zoals bamboestokken, TokSen, cups en deep tissue. Ik luister goed naar wat jij vertelt en stem de massage daarop af.
Voel je je onzeker over pijn? Ik leg precies uit wat ik doe en hoe ik rekening houd met jouw grenzen. Ik maak duidelijke afspraken en geef praktische handvatten, zodat je weet wat je kunt verwachten.
Ik wil dat jij vertrouwen voelt en merkt dat er naar je geluisterd wordt. Kundigheid en een warme, nuchtere benadering staan bij mij voorop. Daarom bied ik een kennismakingssessie ‘De Herstelmassage’ aan voor een laagdrempelig bedrag van €50 i.p.v. €65. Om mijn manier van werken te kunnen ervaren.
Plan je Herstelmassage
Geef jezelf aandacht cadeau
Waarom het eerder niet blijvend veranderde
Je hebt al van alles geprobeerd. Soms hielp het even, maar het bleef niet lang weg en dat voelt logisch en frustrerend tegelijk.
Misschien heb je al fysiotherapie of manuele therapie geprobeerd, medicatie gebruikt, hulpmiddelen zoals zooltjes of een nieuw matras of stoel aangeschaft en je gedrag aangepast met beweging en leefstijl.
Waarom het terugkomt
Vaak geven deze stappen directe verlichting, maar onderliggende overtuigingen en patronen blijven bestaan. Denk aan het idee dat pijn erbij hoort, angst om de oorzaak onder ogen te zien, vermijding of eerdere negatieve ervaringen. Daardoor nemen klachten af, maar keren ze later terug.
Drempels om echt hulp toe te laten
Het kan lastig zijn hulp te zoeken als je denkt dat het erbij hoort, bang bent voor een diagnose of gevolgen, slechte ervaringen hebt of probeert te vermijden. Ook kosten spelen vaak een rol.
Het is begrijpelijk en je bent niet de enige. Deze patronen zitten in de weg en verdienen aandacht om echt te veranderen.
%
Verbetering bij cliënten
Cliënten per jaar
%
Cliënten komt terug
Casus uit mijn praktijk
Van mentale onrust naar de diepe stilte van herstel
Toen deze cliënt 2,5 jaar geleden binnenkwam, was ze “op”. Stressklachten, een slechte nachtrust en een lichaam dat constant onder hoogspanning stond. Tijdens de eerste behandelingen was het uur op de tafel nodig om alles eruit te praten; de onrust in haar hoofd was simpelweg te groot om stil te kunnen liggen.
Ze dacht dat ze ontspannen was, maar haar lichaam vertelde een ander verhaal. De vermoeidheid zat diep in haar systeem, waardoor ze de verbinding met wat ze écht voelde kwijt was geraakt.
We kozen voor een vast ritme: elke vier weken een behandeling. Geen pleisters plakken, maar laag voor laag de blokkades opzoeken. Hier kwamen mijn “zoekvingers” naar boven: bij de eerste strijking voelt het goed, bij de tweede vertragen mijn handen daar waar de echte spanning zit.
Inmiddels is de transformatie compleet. De behoefte om te praten is verdwenen; ze ligt nu het volledige uur in een diepe, herstellende stilte. Ze herkent nu zelf de signalen van haar lichaam: “Ik dacht dat ik ontspannen binnenkwam, maar jij voelt precies waar het nog vastzit.” Ze is weer in control en haar zenuwstelsel is tot rust gekomen.
Herstelmassage
Dit is een laagdrempelige kennismaking om te ervaren of mijn werkwijze bij jouw klacht past. Je krijgt een klachtgerichte massage die rust, inzicht en richting geeft in je herstel. Ik werk praktisch en zorgvuldig, luister naar wat jij aangeeft en stem de behandeling daarop af. Zo voel je meteen of de aanpak comfortabel en effectief voor je kan zijn.
Wat we gaan doen tijdens de sessie van 60 minuten:
Intake:
kort bespreken van je klacht en wat voor jou belangrijk is tijdens de behandeling
Onderzoek:
ik voel waar de spanning zit en bepaal welke technieken nodig zijn
Behandeling:
klachtgerichte massage met verschillende technieken om herstel te bevorderen
Afsluiting:
korte terugkoppeling en advies over eventuele vervolgstappen
Na afloop ervaar je vaak directe verlichting van de klacht, vermindering van spierspanning, kalmering van het zenuwgestel en betere doorbloeding. Ik vertel je welke knelpunten ik vond en leg uit waarom ik bepaalde technieken heb gekozen. Ook geef ik een inschatting van mogelijke vervolgstappen en licht ik toe waarom ik doorgaans een traject van vijf behandelingen aanbeveel om duurzaam herstel te ondersteunen. Je vertrekt met meer overzicht en een duidelijker beeld van het vervolg.
Introductieprijs van €50 i.p.v. €65.
Alleen voor nieuwe klanten
“Ik wist niet meer waar ik met mijn Long Covid-klachten terechtkon, totdat ik bij Astrid kwam. Haar behandelingen op de nervus vagus helpen mijn stresssysteem écht te ontspannen. Sindsdien voel ik dat mijn lichaam eindelijk weer de kans krijgt om te herstellen. Ik ben ontzettend blij dat ik haar heb gevonden.”
– Nicole
“Ik twijfelde of massage me echt zou helpen ontspannen, maar Astrid stelde me meteen gerust. Haar massages zijn stevig en tegelijkertijd zó ontspannend dat ik binnen enkele minuten bijna lag te slapen. Sinds ik maandelijks kom, voel ik me veel relaxter in het dagelijks leven.”
– Helen
Traject voor structureel herstel
5 behandelingen van 60 minuten
Dit traject is een duurzame investering voor wie klachten bij de bron wil aanpakken. Ik kijk naar je lichaam als één geheel; pijn in de rug of nek ontstaat immers vaak op een heel andere plek. In maximaal zes maanden werken we laag voor laag aan het opheffen van blokkades, met sessies om de twee tot vier weken.
Wat je kunt verwachten:
Diepgaande aanpak:
omdat we intensief te werk gaan, kan de behandeling soms gevoelig zijn. Daarom spreken we voortdurend door wat er gebeurt; jij behoudt altijd de controle over je eigen grens.
Structureel resultaat:
je ervaart meer bewegingsvrijheid en diepe ontspanning. Hiermee voorkomen we chronische uitval, zoals een frozen shoulder.
Flexibiliteit
de sessies worden in overleg gepland zonder vastgelegde data, zodat we precies kunnen inspelen op jouw herstelproces.
Dit is geen snelle wonderoplossing, maar een kundige route naar een lichaam dat weer echt leert rusten. Na het traject is incidenteel onderhoud raadzaam om je herwonnen vrijheid te behouden.
Trajectprijs: €300 (i.p.v. €325 voor losse sessies)
Voor wie dit traject wél en niet past
Dit traject is niet voor iedereen…
Bekijk eerlijk of het bij je situatie en verwachtingen past voordat je nu start.
Geschikt voor jou als:
Je wilt weer pijnvrij bewegen en begrijpen waar de pijn vandaan komt
Je begrijpt dat klachten niet in één sessie verdwijnen en staat open
Je bent 30 tot 60 jaar en hebt een kantoorbaan of fysiek werk
Je bent bereid tijd en moeite te investeren voor structurele verbetering
Niet passend als
Je zoekt een snelle oplossing en verwacht dat één massage alles oplost
Je wilt uitsluitend een ontspanningsmassage zonder afstemming of gesprek
Je hebt geen tijd om meerdere sessies binnen zes maanden af te ronden
Je kunt niet omgaan met mogelijk pijnlijke technieken of wil geen uitleg
Praktische informatie
Adres
Praktijk Apollo
Touwbaan 3a
2352 CZ Leiderdorp
Openingstijden:
Maandag: 10:00 tot 15:30
Dinsdag: Gesloten
Woensdag: 18:00 tot 22:00
Donderdag: 10:00 tot 22:00
Vrijdag: 10:00 tot 15:30
Zaterdag: 10:00 tot 17:00
Zondag: Gesloten
Veelgestelde vragen
Is dit traject wel wat voor mij?
Door een massage wordt de doorbloeding beter, wat zorgt voor ontspanning en verlichting, waardoor klachten zeker minder kunnen worden. Als je bereid bent te investeren in jezelf en te begrijpen dat de klacht niet in één keer is ontstaan, past dit traject goed.
Hoeveel behandelingen heb ik nodig?
Aangeraden wordt om na de kennismakingsmassage een traject van 5 behandelingen aan te schaffen, omdat een klacht niet ineens is ontstaan en dus ook niet met één massage verdwijnt. Het traject bestaat uit 5 vervolgbehandelingen die samen werken aan het langer durende herstel en het terugbrengen van bewegingsvrijheid en ontspanning. Tijdens de kennismaking bespreken we of dit voor jouw situatie passend is.
Hoeveel tijd moet er tussen de behandelingen zitten?
Dat verschilt per persoon en hangt af van de ernst van de klacht en hoe lang je er al mee rondloopt. Bij de ene klant zal ik zeggen: kom over 2 weken terug en bij de ander kom over 4 weken terug. Over het algemeen plannen we elke 4 weken, maar afhankelijk van progressie en reactie stemmen we het ritme af op jouw lichaam.
Doet de massage pijn?
Ja, het kan pijnlijk zijn omdat er dieper gewerkt wordt dan bij een ontspanningsmassage, daarom is goede communicatie belangrijk. Er zal tijdens de behandeling meer gesproken worden dan bij een ontspanningsmassage, zodat ik de intensiteit kan aanpassen en jij aangaf wat nog acceptabel is. Samen bepalen we het tempo en de druk zodat de behandeling effectief blijft zonder onnodig veel ongemak.
Wat is inbegrepen en hoe lang duurt een sessie?
Het traject omvat 5 behandelingen met een sessieduur van 60 minuten per behandeling, afhankelijk van de ernst van de klachten, in intervallen van 2 tot 4 weken. De prijs voor het traject is 300 euro en de btw-status is vrijgesteld. Tijdens de sessies werk ik per spierlaag om blokkades op te heffen en je lichaam te leren ontspannen.
Wat zijn de voorwaarden en betalingsopties?
Het traject moet binnen 6 maanden na aanschaf afgerond zijn en de betalingsoptie is in één keer. Er is geen informatie gegeven over verzetten of wachtlijst in de input, dus eventuele andere praktische vragen over planning of wijzigingen bespreken we bij de kennismaking. De genoemde termijn zorgt ervoor dat de reeks behandelingen samenhangend effect kan bereiken.
Voor wie is het traject niet geschikt?
Het traject is niet geschikt voor iemand die een snelle oplossing zoekt en denkt dat met één massage de klachten voor altijd verdwenen zijn, of die niet bereid is structureel geld aan zijn gezondheid uit te geven. Als je liever meteen een losse behandeling wil of geen trajectverplichting wilt, dan is dit traject voor jou geen goede match.
Beweeg weer pijnvrij en in controle
Je wilt weer pijnvrij bewegen, precies begrijpen waar de pijn vandaan komt, leren hoe je het voorkomt en meer zekerheid dat het niet terugkeert, zodat je het leven weer leidt zoals voor de pijn. Ik bekijk klachten vanuit een holistische aanpak en werk zorgvuldig met aandacht voor jouw verhaal en mogelijkheden.
De eerste stap kan een Herstelmassage zijn van 60 minuten voor €50 ipv €65, daarna kun je ervoor kiezen om verder te gaan met een traject, als dat goed voelt.
Heb je een vraag?
Neem contact met me op via het onderstaande contactformulier of bel naar +31 6 18 61 88 72
info@praktijkapollo.nl
+31 6 18 61 88 72
Maandag: 10:00 – 13:30
Woensdag: 18:00 – 21:30
Donderdag: 10:00 – 21:30
Vrijdag: 10:00 – 16:30
Zaterdag: 10:00 – 17:00